Buty do biegania po górach: jakie są najlepsze buty trailowe?

Komentarze (0)

Spis Treści

    Bieganie po asfalcie i chodnikach nie daje takiej przyjemności, jak bieganie w terenie. Dzieje się tak, ponieważ to właśnie ścieżki leśne, trasy górskie, a nawet alejki parkowe pozwalają na odetchnięcie pełną piersią i bezpośredni kontakt z naturą. Różnorodna nawierzchnia, skały, błoto czy piasek wymagają jednak posiadania odpowiedniego obuwia, które sprosta najtrudniejszym wyzwaniom.

    buty do biegania w górach

    Jakie cechy powinny mieć dobre buty do biegania w górach?

    Zainteresowanie butami trailowymi rośnie wraz z popularnością biegów ultra (rozgrywanych na dystansach powyżej 42,195 km), które siłą rzeczy prowadzone są po bardzo różnorodnej nawierzchni. Jednak nie trzeba pokonywać jednorazowo setek kilometrów, by docenić zalety dobrych, terenowych butów do biegania. W tym artykule będziemy mówić przede wszystkim o bieganiu w górach, ale buty trailowe sprawdzą się również na miękkich, nieasfaltowych trasach nizinnych, które znajdują się poza miastem.

    Poruszanie się szybkim krokiem po górach wiąże się z potrzebą poczucia, że każdy stawiany przez nas krok będzie bezpieczny i niezależnie od terenu nie stracimy przypadkiem przyczepności. Żaden but nie da 100% zabezpieczenia przed tego typu sytuacjami, ale są takie, które będą dużo lepiej trzymały się trudnych nawierzchni.

    Przede wszystkim przy butach trailowych musimy zwrócić uwagę na budowę podeszwy – która odpowiada planowanej przez nas trasie, wentylację i szybkie schnięcie – gwarantujące komfort niezależnie od temperatury na zewnątrz czy konfrontacji z kałużą, wysokość dropu – różnicy pomiędzy wysokością pięty i palców, która ma wpływ na amortyzację, a także zabezpieczenie palców – szczególnie istotne przy poruszaniu się w skałach i na nierównych trasach.

    buty do biegania po górach

    Odpowiedni dobór obuwia do nawierzchni

    Buty do biegania w górach i lasach różnią się od tych standardowych modeli biegowych przede wszystkim konstrukcją podeszwy i widocznym na pierwszy rzut oka rozbudowanym bieżnikiem.

    • Buty na leśne i parkowe ścieżki będą miały agresywną strukturę podeszwy, czyli stosunkowo rzadko rozmieszczone, głębokie i miękkie wypustki. Tego typu podeszwa łatwo się czyści i zapewnia komfort biegania nawet w lekkim śniegu i błocie.
    • Buty trailowe przeznaczone na skalne szlaki będą miały bieżnik o gęściej usadowionych płytszych wypustkach. Sama mieszanka gumy powinna być tu inna, bardziej miękka, dzięki czemu but będzie sprawiał wrażenie, że klei się do skały. W tym wypadku niezwykle ważna będzie też osłona na palce, czyli gumowy otok. Wygodnym rozwiązaniem stosowanym przez niektóre marki będzie również wykorzystanie tzw. półskarpety wychodzącej z cholewki, której zadaniem ma być zabezpieczenie stopy przed zbytnim przemieszczaniem się w bucie i w efekcie uchronienie palców przed obijaniem się o przód buta podczas zbiegów.
    • Na rynku funkcjonują też uniwersalne buty na nawierzchnie mieszane, których zadaniem jest znalezienie kompromisu pomiędzy wydajną przyczepnością na skale i skutecznym odepchnięciem w lesie. Przeznaczone są na długie dystanse pełne zróżnicowanych nawierzchni. Najlepiej też sprawdzają się podczas ultramaratonów. By skutecznie pełniły swoją funkcję, wypustki na podeszwie muszą być średniej wielkości i znajdować się w średniej odległości od siebie.

    buty biegowe górskie

    Drop w butach do biegania po górach

    Drop to różnica pomiędzy wysokością pięty a palców, która wyrażana jest w milimetrach. Nie zawsze można go ocenić tylko na podstawie obserwacji buta z zewnątrz – widoczny kształt podeszwy zazwyczaj dość znacząco różni się od profilowania wewnętrznego, dlatego też warto czytać uważnie opis producenta.

    Zasadniczo mówi się o dwóch szkołach stawiania stóp podczas biegania – jedna zakłada kontakt z podłożem przez piętę, druga przez śródstopie. Generalnie łatwiej i bardziej intuicyjnie biega się stawiając najpierw piętę, ale po przetoczeniu stopy, odepchnięcie i tak odbywa się ze śródstopia. W tym wypadku niezbędna jest bardzo dobra amortyzacja pięty, a co za tym idzie, duży drop. Osoby początkujące wybierają więc drop na poziomie 8-10 mm.

    Jeśli jednak uważnie przyjrzymy się profesjonalnym biegaczom, to zobaczymy, że część z nich w trakcie biegu stawia kroki począwszy od pięty (wtedy też korzysta z wysokiego dropu), a część upada od razu na śródstopie, ograniczając kontakt pięty z podłożem. Przy tego typu bieganiu wybiera się drop na poziomie 6-4 mm. Niektórzy stosują nawet buty minimalistyczne z niemalże zerowym dropem (i minimalną amortyzacją), ale w środowisku biegowym zdania na temat tego typu obuwia i korzyści płynących z jego noszenia są podzielone.

    Zatem im nasza technika jest bardziej ugruntowana, tym łatwiej jest wybrać odpowiedni drop. Jeśli biegamy bardziej z pięty, celujmy w większe dropy, jeśli z palców, w mniejsze. Buty do biegania co jakiś czas się wymienia, jeśli zaczynamy, warto spróbować najpierw większych dropów i stopniowo, wraz z doskonaleniem techniki czy jej zmianą decydować się na inną wysokość.


    Czytaj także:


    buty do biegania górskiego

    Jaki rozmiar butów trailowych wybrać?

    Te buty powinny dać naszym stopom więcej miejsca niż standardowe obuwie na co dzień. Najlepiej mierzyć je po południu i wybrać takie, które będą prawie o rozmiar większe od idealnie dopasowanych modeli i pozostawią odpowiednią ilość miejsca na palce. Dalej muszą jednak dobrze trzymać stopę. Przede wszystkim w butach do biegania w górach większy rozmiar zapewni nam komfort podczas zbiegów i zapobiegnie obijaniu się palców o nosek.

    buty active trail do biegania w górach Jack Wolfskin

    Ile kosztują dobre buty do biegania? Czy warto w nie zainwestować?

    Ceny butów do biegania wahają się od kilkudziesięciu złotych nawet do tysiąca i więcej, ale należy pamiętać, że o wydolności i szybkości biegu nie decyduje obuwie, ale dobre przygotowanie. Buty są niezwykle ważnym dodatkiem, ale w modelu za 900 zł czas na 10 km automatycznie nie skraca się o 10 minut.

    Cena zależy od marki, innowacyjności i wykorzystanych technologii. Warto zainwestować w modele tworzone przez renomowane firmy, które mają doświadczenie w produkcji tego typu obuwia. Dużym poważaniem cieszą się buty do biegania Salomon czy specjalistyczne buty trailowe Asics, ale należy zdawać sobie sprawę, że dostępnych i solidnych marek jest zdecydowanie więcej. Uniwersalne i bardzo wygodne buty trailowe – damskie i męskie – przygotował też Jack Wolfskin.

    Na pewno buty do biegania górskiego znalezione w marketach i kosztujące poniżej 150 złotych będą stanowiły ryzykowną inwestycję, ale już różnice pomiędzy średnią półką, a bardzo wysoką raczej nie będą zbyt duże. Osobiście do biegania trailowego wybieram buty w cenie 300-400 zł, ale zupełnie rozumiem biegaczy sięgających po najdroższe modele, które mają w sobie to enigmatyczne „coś”, wymarzony kolor i styl, a także choć minimalnie poprawiają wygodę biegania. Niemniej, jeśli będziemy uważni i trafimy w odpowiedni moment, możemy czasem za połowę ceny kupić buty z najwyższej biegowej półki. Warto być na bieżąco i wypatrywać promocji!

    Buty trailowe ranking Jack Wolfskin – top 3

    buty trailowe Woodland Vent Low

    Woodland Vent Low – buty trailowe o niezwykle uniwersalnym charakterze. Sprawdzą się podczas wędrówek i biegów górskich na różnorodnym, ale niezbyt wymagajacym podłożu. Skuteczny system wentylacji pozwala na wygodne użytkowanie nawet w solidne upały.

    buty trailowe Woodland Vent Low

    Woodland Texapore Low – wodoodporne buty trailowe na przejściowe pory roku i trudniejszą pogodę. Nadają się również na wędrówki, a dzięki membranie nie tylko chronią przed deszczem i błotem, ale też zatrzymują nieco więcej ciepła

    buty do biegania po górach Trail Blaze Vent Low

    Trail Blaze Vent Low – buty biegowe górskie o agresywnej podeszwie, która została zaprojektowana tak, by radzić sobie w trudnych leśnych warunkach. Niemniej dość gęste rozmieszczenie wypustek i osłona palców pozwalają na dogodne pokonywanie prostszych skalistych odcinków. Mają bardzo wydajny system wentylacji.

     

    Powiązane Wpisy

    Gravelove Alicante – rowerem po Hiszpanii

    Alicante, Hiszpania to mekka rowerzystów trenujących przed sezonem. Swoją sławę zawdzięcza różnorodności terenu, niewielkiej ilości dni deszczowych i kilometrom tras o niewielkim ruchu samochodowym. Do tego zapierające dech w piersiach widoki – lazurowe Morze Śródziemne, pagórkowate tereny i górzyste wąwozy. Znajdują się tu trasy dla rowerzystów różnej maści – szosa, MTB, enduro czy gravel. Czytaj więcej

    Komentarze (1)

    Mały Szlak Beskidzki – gdzie się znajduje oraz jak przejść? Co warto wziąć ze sobą na szlak MSB?

    Nazywany czasem szlakiem północnym lub młodszym bratem Głównego Szlaku Beskidzkiego, prowadzi w miejsca, w które GSB nie dociera. Wędrując Małym Szlakiem Beskidzkim odwiedzimy rzadziej uczęszczane przez turystów pasma Beskidu Małego, Makowskiego oraz Wyspowego. Wyprawa na MSB jest świetną okazją do spróbowania swoich sił w wędrowaniu na dłuższym dystansie. Czytaj więcej

    Komentarze (0)

    Lawiny w Tatrach – jak uniknąć wypadku lawinowego?

    Lawiny śnieżne są jednym z kluczowych zagrożeń występujących zimą lub wczesną wiosną w górach. Tegoroczny sezon, który jest szczególnie niebezpieczny, już nie raz udowodnił jak groźny może być ten biały żywioł. Wszystkie osoby poruszające się w rejonach zagrożonych lawinami - narciarze, wspinacze czy piesi turyści, powinni wiedzieć w jakich warunkach powstają lawiny i jak można się przed nimi chronić. Czytaj więcej

    Komentarze (0)

    Powiązane produkty