Jak przygotować się na Runmageddon i inne biegi przeszkodowe? – informacje dla początkujących hardcorowców

Komentarze (0)

Spis Treści

    Chcesz ubłocić się, zmęczyć i jeszcze za to zapłacić? To świetny pomysł! Biegi z przeszkodami są sposobem na fizyczne sponiewieranie się, które daje ogromny zastrzyk adrenaliny i pozwala na psychiczny restart. Do tego satysfakcja z ukończenia trasy jest nieporównywalnie większa niż przy innych zawodach sportowych. Najważniejsze jednak, że nie rywalizacja jest tu stawiana na pierwszym miejscu, a pokonanie hardcorowej trasy i dziesiątek najbardziej wymyślnych przeszkód. Co musisz wiedzieć przed startem w Runmageddonie? Przeczytaj, to się dowiesz ;)

    runmageddon gdynia

    Czym jest Runmageddon?

    Runmageddon to bieg przeszkodowy OCR (obstacle course race), który jest wyścigiem w ekstremalnych warunkach poprowadzonym przez ekstremalne przeszkody. Na trasie trzeba liczyć się z pokonywaniem etapów w błocie, dźwiganiem opon, wspinaniem się na liny i ścianki czy przekraczaniem zasieków. Opcji jest wiele, ale wszystkie są niezwykle energetyzujące. To swoisty powrót do dzieciństwa, kiedy możemy totalnie i bez konsekwencji ubrudzić się od stóp do głów, zrobić coś pozornie niewykonalnego, nieprzystającego do codziennych wyzwań  i przekroczyć swoje granice. Nie trzeba tu być atletą, bo liczy się nie czas, a efekt. Oczywiście, jak na każdej imprezie sportowej, część osób walczy o podium i dosłownie przelatuje nad przeszkodami, ale większość twardzieli i twardzielek stawia nacisk na atmosferę, nie na czas, często też zatrzymuje się po drodze i pomaga innym uczestnikom w przedostaniu się przez najcięższe etapy trasy. Niesamowite jest zawsze to, co dzieje się na mecie – moc i potęga, czuje je każdy, kto dobiegł.

    Ostatnie lata to złoty okres dla biegów przeszkodowych OCR, które rozlały się po całym kraju. Runmageddon to najbardziej popularna seria tego typu imprez, której edycje znajdziemy w przynajmniej 8 miastach. Nie zapominajmy jednak, że na Runmageddonie świat się nie kończy, a w Polsce odbywają się m.in. takie wydarzenia, jak Biegun OCR, MudMax, Survival Race, Barbarian Race, Destroyer Race, Viking Run czy Spartan (na licencji jednego z najbardziej znanych OCR na świecie). Praktycznie każdy, niezależnie od miejsca zamieszkania może w swojej okolicy znaleźć jakiś bieg OCR.

    O skali fascynacji Polaków biegami przeszkodowymi świadczy też, że w 2019 roku to w Gdyni odbyły się spektakularne Mistrzostwa Europy OCR, a polski Runmageddon S.A. wyemitował akcje, które sprzedał za 1,2 mln złotych i planuje obecnie ekspansję na sąsiednie kraje.

    Tak wyglądała rywalizacja na Mistrzostwach Europy OCR:

    Jakie przeszkody są na Runmageddonie?

    Na oficjalnej stronie internetowej Runmageddonu wyszczególnionych jest prawie 60 różnych przeszkód, przy czym organizatorzy zastrzegają sobie, że są kreatywni i co jakiś czas dodają nowe wyzwania. Przeszkody w większości są sztuczne i wznosi się je od zera. Mają też całkiem porywające nazwy, takie jak: jelito (przejście przez rurę), vietkong (przeczołganie się pod drutem w wodzie), porodówka (zanurzenie się pod oponami i wynurzenie się w błocie), koszmar wulkanizatora (przejście przez rozłożone opony) czy gangbang (tu należy przebić się przez szereg rugbystów). Generalnie przeszkody skonstruowane są tak, by jak najbardziej utrudnić biegaczom życie. Organizatorzy chwalą się, że 80% osób nie jest w stanie pokonać całej trasy samodzielnie, więc trzeba często i gęsto współpracować.


    Czytaj także:


    Generalnie podczas każdego Runmageddonu trzeba nie tyle się nabiegać, co sporo czołgać w błocie, przeskakiwać przez różne utrudniacze i ścianki, kilkukrotnie wspiąć się na linę czy wielką szpulę, wpaść do dołu, przewrócić oponę od ciągnika, przenieść jakiś ciężar lub nawet rozwiązać zagadkę matematyczną. Nie ma szans, by się nie ubrudzić i nie zmachać. Niektóre przeszkody przyprawiają na początku o gęsią skórkę, jak np. basen z lodem czy przeskakiwanie przez płonące palenisko, ale adrenalina pozwala przekroczyć również tę granicę. Na koniec biegu zawsze też przygotowane jest  jakieś miejsce, w którym można się umyć przed powrotem do domu.

    runmageddon kraków

    Co musisz wiedzieć przed wystartowaniem w Runmageddonie?

    Przede wszystkim nie ma się czego bać. Możesz wybrać dystans dostosowany do swojej kondycji, a w razie problemów na trasie z pewnością znajdzie się grupa osób, która z przyjemnością ci pomoże. Nie czas jest tu najważniejszy, ale efekt końcowy i sprostanie wyzwaniu. Nawet jeśli nie masz z kim biec, na miejscu spotkasz tłumnie wariatów podobnych do ciebie, którzy zdecydowali się na start i postanowili dobiec do mety.

    Po zarejestrowaniu się online i wizycie w biurze zawodów, możesz się zdziwić, ale w pakiecie nie otrzymasz papierowego numeru startowego, tylko obsługa napisze ci go na policzku. To prosty i skuteczny sposób, by numer nie zgubił się na trasie. Na finiszu z kolei otrzymasz pamiątkowy medal, który dumnie będzie poświadczał twoje osiągnięcie.

    Masz do wyboru aż siedem różnorodnych dystansów:

    • Micro Runmageddon – 2 km i 10 przeszkód,
    • Runmageddon Intro – 3 km i 15 przeszkód,
    • Runmageddon Rekrut – 6 km i 30 przeszkód,
    • Runmageddon Classic – 12 km i 50 przeszkód,
    • Runmageddon Hardcore by Under Armour  – półmaraton (21,0975 km) i 70 przeszkód,
    • Runmageddon Ultra – maraton (42,195 km) i 140 przeszkód,
    • 12H – bieg po pętli Classic, który trwa 12 godzin.

    Formuła Classic faktycznie może być dużym wyzwaniem jak na sam początek. Większość osób, które mają średnią kondycję i nie są pewne tego, jak poradzą sobie w biegu przeszkodowym OCR, wybiera opcję Rekrut – średnio pokonuje się ją w czasie 1-2 h.

    Warto też pamiętać, że mimo ekstremalnego charakteru i pozornie niebezpiecznych przeszkód, na Runmageddonach i innych biegach OCR stosunkowo rzadko zdarzają się kontuzje. Przede wszystkim przeszkody zbudowane są tak, by dało się jakoś je pokonać. Często podczas wspinaczki w razie upadku wpadamy do wody, a przy zeskokach ląduje się na miękkim piasku lub błocie. Nad całą imprezą czuwa też wykwalifikowana służba medyczna.

    runmageddon gdańsk

    Jaki sprzęt i odzież przydadzą Ci się na każdym biegu przeszkodowym OCR?

    Nie tak oczywista, ale bardzo istotna część garderoby, o której warto pamiętać to rękawiczki – niezależnie od pory roku. Najlepsze będą zwykłe, dopasowane rękawice ogrodowe z podgumowanym spodem dłoni. Podczas każdego biegu z przeszkodami OCR, co chwilę będziesz chwytał się ścianek, łapał i podnosił przedmioty, podpierał się o beton czy żwir. Niektórzy zawodnicy się nie przejmują i nie zakładają rękawiczek, ale jak dla mnie, szkoda na to wszystko dłoni.

    Pamiętaj tylko, że na bieg typu Runmageddon nie ma co kupować nowych, spektakularnych ciuchów. Oprócz wszechobecnego błota, dziury w odzieży zdarzają sie dość często.

    W związku z tym, że zawsze trzeba się czołgać i co jakiś czas pojawia się okazja, by się pobijać czy podrapać, warto: po pierwsze, nie startować bez koszulki, np. w samym staniku sportowym; a po drugie, osłaniać kolana i łokcie, dlatego też nawet latem optymalnym wyborem będzie koszulka z długim rękawem, ewentualnie top plus rękawki biegowe, i spodnie za kolano.

    Oczywiście obcisła, sportowa odzież sprawdzi się dużo lepiej niż luźna i bawełniana. Chodzi przede wszystkim o to, by mieć na sobie coś, co nie chłonie nadmiernie wody, szybko schnie i nie haczy się o wystające elementy przeszkód. Te właściwości szczególnie ważne są w momencie, gdy planujemy start w okresie zimowym czy wczesnowiosennym. Wtedy odczucie mokrej bawełnianej koszulki zwisającej na nas od nadmiaru wody będzie co najmniej nieprzyjemne i może skończyć się poważnym przeziębieniem.

    runmageddon warszawa |Na zdjęciu dokładne przeciwieństwo moich porad odzieżowych. Dużo zależy też od charakteru biegu, opisałem wersję bezpieczną, opartą na własnym doświadczeniu, która usprawni i ułatwi pokonywanie każdej przeszkody.

    Jakie buty będą najlepsze na Runmageddon i generalnie na trasy OCR?

    Zawodnicy mają do tej kwestii bardzo różne podejście. Generalnie najlepsze byłyby buty trailowe do biegania po trudnym terenie, czyli takie, który mają wyrazisty, agresywny bieżnik ze stosunkowo rzadko rozmieszczonymi wypustkami. W praktyce, każdy liczy się z tym, że buty, które zabierze ze sobą na tego typu bieg, dostaną solidnie w kość, dlatego też zwykle startuje w znoszonych adidasach wydobytych z dna szafy. Jeśli jednak masz ambicję, by wystartować na długich dystansach, wybierz już takie obuwie, które zapewni jak najlepsze odepchnięcie od podłoża i w którym będzie ci wygodnie nawet po przemoczeniu – muszą być lekkie i szybkoschnące, by nie zbierały wody.

    runmageddon ełk

    Jak się przygotować do Runmageddonu?

    Co ciekawe, Runmageddon na tyle się rozrósł, że po całej Polsce rozsiane są grupy treningowe zaprzyjaźnione z organizatorami, które przygotowują się m.in. do poszczególnych edycji biegów. Można do nich dołączyć lub samemu spróbować zbudować swoją kondycję.

    W OCR liczy nie tyle bieganie, co ogólna wytrzymałość fizyczna, siła i sprawność, dlatego też warto postawić na ogólnorozwojówkę, np. na crossfit. Dobrze ćwiczyć przebieżki i chodzić na siłownię, podciągać się na drążku i robić pompki. Wszystko, co ci przyjdzie do głowy i pozwoli nie wypluć płuc po pokonaniu pierwszej przeszkody.

    runmageddon kids

    Runmageddon kids, czyli zabawa także dla dzieci?

    Kto powiedział, że tylko dorośli mogą bawić się w błocie? Specjalnie dla młodych poszukiwaczy przygód większość organizatorów biegów OCR organizuje też specjalne starty na dystansach dostosowanych możliwości dziecka. Na Runmageddonie mamy trzy opcje: Runmageddon kids, Junior i Family z dystansami od 1 do 2 km i 10 lub 15 przeszkodami. To świetna inicjatywa, ponieważ dzięki niej w biegu można wziąć udział całą rodziną, a maluchy mogą naśladować swoich rodziców i zakosztować energetyzującej potęgi biegania w trudnym terenie.

    W jakich miejscowościach odbywa się Runmageddon?

    Runmageddon odbywa się w większych miastach Polski, ale jedna z edycji jest również w Pradze, a jedna w Libercu. Warto pamiętać, że biegi przeszkodowe to nie sam Runmageddon – rozejrzyj się po okolicy i sprawdź czy przypadkiem jakaś inna duża impreza OCR nie odbywa się bezpośrednio obok ciebie w dogodnym terminie.

    W 2020 roku polskie edycje Runmageddonu odbywają się w terminach:

    • Runmageddon Wrocław – 04/05.04.2020 r.
    • Runmageddon Kraków – 18.04.2020 r.
    • Runmageddon Gdynia / Gdańsk – 16/17.05.2020 r.
    • Runmageddon Ostrołęka – 23.05.2020 r.
    • Runmageddon Warszawa – 30/31.05.2020 r.
    • Runmageddon Ełk – 12/14.06.2020 r.
    • Runmageddon Łódź – 27/28.06.2020 r.
    • Runmageddon Gliwice – 11/12.07.2020 r.

     

    Powiązane Wpisy

    Mały Szlak Beskidzki – gdzie się znajduje oraz jak przejść? Co warto wziąć ze sobą na szlak MSB?

    Nazywany czasem szlakiem północnym lub młodszym bratem Głównego Szlaku Beskidzkiego, prowadzi w miejsca, w które GSB nie dociera. Wędrując Małym Szlakiem Beskidzkim odwiedzimy rzadziej uczęszczane przez turystów pasma Beskidu Małego, Makowskiego oraz Wyspowego. Wyprawa na MSB jest świetną okazją do spróbowania swoich sił w wędrowaniu na dłuższym dystansie. Czytaj więcej

    Komentarze (0)

    Jakie rakiety śnieżne wybrać? Czy rakiety śnieżne mogą przydać się w polskich górach?

    Zima to wspaniały czas do śnieżnych aktywności. Uprawiając turystykę pieszą latem możemy natknąć się na trudny, kamienisty teren, wystające korzenie, a po deszczu uciążliwe w przeprawie błoto. Zimą sytuacja się zmienia, dochodzi lód, a także śnieg. Intensywne opady potrafią w ciągu dwóch dni sparaliżować komunikację na drogach. Tam jednak pojawią się pługi oraz piaskarki, które udrażniają przejazd i umożliwiają dalszy ruch. W górach i lasach takiego wsparcia nie można oczekiwać, czeka więc nas wyjątkowo trudna praca, zwłaszcza jeśli przyjdzie nam przecierać szlak. Czytaj więcej

    Komentarze (0)

    Dolina Truso, jezioro Kelitsadi i 3-tysięczne wulkany – jeden z najpiękniejszych trekkingów w Gruzji

    Trasa przez malowniczą Dolinę Truso do jeziora ukrytego wśród barwnych wulkanów, jest zaliczana do ścisłej czołówki najpiękniejszych trekkingów w Gruzji. Mimo to, nie ma zbyt wielu turystów, którzy decydują się na wędrówkę tym szlakiem, a szczególnie poza sezonem. Na trasie nie uświadczymy żadnego schroniska, o prowiant i nawigację musimy zadbać sami. Ale na tym właśnie polega magia tego miejsca. Czytaj więcej

    Komentarze (0)

    Powiązane produkty